Albert Heijn - Folder van 06.08.2020 tot 31.08.2020 - Pagina 53
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.LE “3 Pr ii el 7 DUURZAAMHEID JS ES Le ce sd Gj N = fe Ge Á de ii EE) Ee ACR 8 a 312 3 F oui x = = Ge se ane N 5tips voor. NS À Ne meer vezels Je dagelijks menu verrijken met vezels doe je zó! Ru $ N 5 ® 3 + Van wit naar 250 g roente Bonen op tafel volkoren + 2 stuks fruit Bruine bonen. kidneybonen. linzen, kikker- Fe 2 Je komt een heel eind als Vervang witbrood door erwten, witte bonen. zwarte bonen: je ziet 5 volkorenbrood, witte je elke dag minimaal peulvruchten steeds vaker op tafel =: pasta door volkoren- 250 gram groente en verschijnen. En dat is logisch. want ze zitten Des pasta, witte rijst door 2 stuks fruit eet. Begin al boordevol vezels, zijn voedzaam en 3 TE zilvervliesrijst … bij het ontbijt met wat veelzijdig. Zeker als je minder vlees eet, is dat ë Een makkelijke manier aardbeien of appel door een goede vervanger. Denk aan kidney- om te wennen aan een ze de yoghurt en zorg voor bonen in een wrap, hummus of linzensoep. à nieuw eetpatroon. gezonde tussendoortjes Kr he zoals snoeppaprika, komkommer. radijsjes, wortels, appels en peren. 4 4 Ook gedroogd fruit zoals pruimen zit vol vezels. Di Handje noten Fe Als je er er een paar van Zin in een tussendoortje? op hebt, hoef je niets Neem een handje onge- ke anders meer! zouten noten! Niet alleen erg À 5 lekker. maar ze bevatten veel Re vezels en gezonde vetten. 4 ak He 4 Je kunt ook amandelen, ja ä N. para-, pecan- of hazelnoten Drink veel of zaden zoals zonnebloem- Fr de Zet een karaf vers water en een volle ne pitten en chiazaad door de th # fruitschaal op tafel. Als je namelijk genoeg salade doen, over de pasta strooien of zelfs door de 5 vocht binnenkrijgt worden voedingsstoffen CE beter opgenomen, en het houdt de ontlasting stamppot roeren, © soepel. Drink dus voldoende water. af en toe ER, een kop thee of koffie zonder suiker en HER eet genoeg groente en fruit (want daarin zit ook veel vocht). a N fs & De C7 = Be 0, FE BT RE |