Albert Heijn - Folder van 24.04.2020 tot 31.05.2020 - Pagina 51

Kan ik groente en fruit vervangen door >, vitaminepillen? Se BEN _ Groente en fruit zijn gezond en lekker. LL Maar niet iedereen is er even dol op. Kun je groente en fruit vervangen door N vitaminepillen? We vragen het huisarts Tamara de Weijer. 4, RN Niet vervangbaar 4 ‘Nee, groente en fruit kun je zeker niet vervangen FoodFirst Network- 2) door vitaminepillen. Door het slikken van een expe 11 Drs. Tamara vitaminepil krijg je weliswaar vitamines binnen maar geen andere essentiële voedingsstoffen de Weijer ZN zoals vezels. Bovendien vult een vitaminepil de Huisarts N maag niet. Als je verse en onbewerkte groente nn nn N \ 4 en fruit eet, vang je twee vliegen in één klap. Je W Meer weten over gezond leven? | krijgt zowel de vitamines als andere belangrijke foodfirstnetwork.nl voedingsstoffen binnen en je voelt je verzadigd. © food LU \ Diepgevroren varianten zijn ook goed, want die | U || worden vers in de vriezer gestopt. Hi | | || ||| | Hi I\\E | | || [| || I Letop de ADH | | | | | ‘Bij gebruik van supplementen, zoals een multivitaminepil | | | | | | || I} IN | | | | || | | kun je ook te veel van bepaalde vitamines of mineralen \ | | binnenkrijgen. Bij langdurig gebruik kan dat schadelijk zi AAN | | (A \\ | | Als je er toch voor kiest om vitamines te slikken, gebruik dan € AN \ | een supplement dat niet meer dan de dagelijks aanbevolen \ | hoeveelheid (ADH) levert. Op het etiket geeft de referentie- MW III N NN | || inname (RI) aan wat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is. | NN | [| == Overleg met je huisarts / 7 ‘Er zijn uitzonderingen. Ik adviseer vitamine D bij te slikken Pe 1 als de R in de maand zit. De zon schijnt dan minder en we === AT VAAG TS komen minder buiten. Vitamine D zit bovendien overwegend in zonlicht en maar een beetje in voeding. Ook voor jonge vh kinderen, ouderen, mensen met een getinte huidskleur, met bij nia 1000 winkels mensen die weinig buiten komen en zwangere vrouwen raad Albert Heijn staat enleving. Hebi je vragen mid den in de sam en? Mail naar ik extra vitamine D aan. Mensen die geen dierlijke producten over pt of et erhande@ah. eten, adviseer ik altijd om met een diëtist te bespreken wat zij eventueel aan aanvullende supplementen moeten en wie vi it behandelen we ze in de ze rubriek. slikken. Vitamine B12 komt alleen in dierlijke producten voor en dat krijgt deze groep daardoor te weinig binnen. 51