Albert Heijn - Folder van 04.09.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 15

m VOLGENS DE BEWEEGNORM IS HET GEZOND OM ELKE WEEK TWEEËNHALF UUR TE Ceses BEWEGEN. DIE TIJD KUN JE NOC:NSE VERDELEN OVER DE DAGEN VAN DE WEEK. De Schijf van Drie is geïnspireerd op de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad. Volg je de Schijf, dan NOC*NSF en Albert Heijn zetten beweeg je voldoende én op de juiste zich samen in voor een gezonder, manier. ‘Hij bestaat uit drie delen’, legt actiever en sterker Nederland. beweegcoach Han de Hair uit. Binnen onze samenwerking zetten we de kracht van sport in om mensen met plezier te laten bewegen. Door de drempel tot Beweeg elke dag sport, beweging en gezond eten ‘De eerste is recreatief bewegen. Denk aan wandelen, fietsen, tuinieren, te verlagen, gaan we samen op weg naar een gezondere levensstijl stofzuigen, de vaatwasser uitruimen of Krachtpatser de was ophangen. Eigenlijk alles waarbij ‘Door twee keer in de week aan voor iedereen. Samen sporen we heel Nederland je in beweging bent. Ook sporten op een krachttraining te doen verbetert je laag pitje hoort erbij. Zorg dat je elke spierstelsel en worden je botten aan er weer gezond tegenaan te gaan. Door een sport te ontdekken dag beweegt. Onderzoek toont aan dat sterker’, zegt Han de Hair. Voordeel lang achter elkaar zitten slecht voor je is van sterkere spieren is dat je ook die bij je past en gezonde voeding centraal te zetten. Dit doen we Kom dus zo vaak als het kan uit je stoel.” in rust meer gaat verbranden. Ook hierbij geldt: twee keer per week is vanaf 14 september met een sportactie waarmee iedereen voldoende, drie keer is beter.’ verschillende sporten kan uit- proberen en de sfeer op de club Verbeter je hart- kan proeven. Kijk voor meer informatie op proefdesport.nl. longsysteem De tweede schijf bestaat uit conditie- training. ‘Daarmee gaat je hartslag omhoog en verbeter je je hart- longsysteem’, aldus Han de Hair. Je FoodFirst Network-expert kunt een rondje gaan hardlopen, Han de Hair touwtjespringen, de trap op rennen of Bewegingsdeskundige door de woonkamer hinkelen. Of zet en trainer een muziekje op en doe een liedje lang a afwisselend jumping jacks, knieheffen en dribbelen op de plaats. Twee keer per Kijk voor meer beweegtips op foodfirstnetwork.nl week is voldoende, drie keer per week is beter. CRETE 15