Albert Heijn - Folder van 01.04.2021 tot 30.04.2021 - Pagina 26

Eet als tussendoortje 2 stuks fruit en je komt vandaag aan 200 g fruit. +200G FRUIT EEE 365 G / 7 GROENTE ii AN = ee EN 2, À ‘1 Ontbijt Avondeten Volkorenscones met Groene-groentesoep Quesadilla’s met zwarte bonen, r met andijvie pompoen en paprikasalsa 4 PEI 750 g biologische pompoen e 1 blik zwarte bonen 25 g doosjevol frambozen ® 1 ui ® 1 teen knoflook = zout [400 g @3 el milde olijfolie e 2 tl gemalen komijn (diepvries, ontdooid) e 15 g chiazaad extra © | € sn mild 30+ geraspte kaas e 1 sjalote 2 om te bestuiven e 2 tl bakpoeder andijvie © 1 eee puntpaprika’ se 1 limoen ee el ale platte ® 50 g vloeibare margarine minder m fl 750 g, diepvries) @& te bestrijken ® 70 g rozijnen Verwijder de zaden en | f 2 cm.Kook e bakpapier e bakkwast en IN Doe de ontdooide Frambozen in een stukjes van ca. 2 cm: en laat uitlekken. Verhit 1 el olie in een ko en prak g of met vork. Roer fl gebruil appel 5 min. Amin in de koelkast. mee. 1 de peper 2 Voeg 1 liter water ijd d der p Voeg de margarine, Laat 10 min. en jalapefiopeper. Breng op smaak met peper. Voeg de laatste tortilla 4 min. f ). Verhi Rol het deeg met de deegroller uit tot 3 olie of boter een lap van 1 cm dik. Steek er met hal weg: aluminiumfolie. Hes nog 1 gweest. cirke 5 Snipper ondertussen de sjalot. aprika an are weer een plak van 1 cm en 4 Meng de rest van de zuivelspread de lengte, verwijder de eel er en bn en AE mel h IL | It A L A d dl L | kommen. 1 el zuivel- | Ai I h I Bak in de |. Bestrooi met Ace jalot, paprika, het limoenrasp oven in ca. 15 min. db Lekker met dit sin nan Serveer met de paprikasalsa en een yoghurt en frambozenspread lim Je kunt de soep tot en met stap 3 een L A afkoelen L BEVAT p.p. 640 kcal 31 geiwit-27 gvet, waarvan en bewaar 10 gverz.-62 g koolhydraten, waarvan 9 gsuikers frambozenspread kun je ca. 1 weel 18 zout: 13 gve: waren in een schone pot in de koelkast. BEVAT p.p. 350 = on in rvan 7 gverz.- kool BEVAT p.p. 395 kcal- 12 geiwit- 12 gvet, waarvan 7 a 0.9 am waarvan 2 gverz k rate 5 rn waarvan 17 gsuikers- 0.8 gzou A NT AH Andijvie AH Biologisch **Omdat het zout bevat, staat dit bouillon- blokje niet in de Schijf van Vijf. Het mat wel, alleen niet te veel en niet te vaak. los per 500 g* 26 *Kijk voor de actuele prijs in de winkel. a