Albert Heijn - Folder van 01.04.2021 tot 30.04.2021 - Pagina 41

SO md Zi SNS Br © Ÿ 0 IEI 2 si. D un) > < N Dé LA N Le | Lr 7 }: 4 Zo dud en DE Je: ALU Sporten is belangrijk, maar wat als dat even niet kan? Hoe houd je kinderen en jongeren dan in beweging? We vroegen het Niels de Vries inspanningsfysioloog van de OranjeLeeuwinnen en zelf vader van 2 kinderen van 14 en 12. Niels de Vries à ewoon met pak kinderen bewegers’, begint het groter aan en laat ze een Ike dag minstens 1 uur matig Niels. ‘Geef ze bal en ze anderen in een escaperoom, nl intensief bewegen en 3 keer per eek spier- en botversterkende n. Het wordt lastiger zij de puzzels bedenken en jij moet als hun bewegingsruimte beperkt is e ontsnappen. In de media Eieomtbeeld activiteiten. Dat is de richtlijn van Gezondheidsraad voor kinderen ze meer binnen moeten blijven. Maar ook op het Jeugdjournaal, vind je veel ideeën dan is het niet onmogelijk m te en jongeren van 4 tot en met 17 jaar. Onder matig intensief bewegen. Om de creativiteit te prikkelen bewegen worden activiteiten ver- kun je dan samen een tiviteit Niels raadt aan om bewegingsbreaks in staan waarbij de hartslag omhoog genen Of nog leuker: te bouwen. ‘Zo veel en zo lang mogelijk gaat en de ademhaling versnelt, at kan een uitdaging zijn, als kan, het liefst elke dag minimaal zoals lopen, fietsen en buiten u buiten, in de frisse lucht. En nn als je schema vol zit of je pelen. Spier- en botversterkend woont 3 hoog achter met 4 kinderen. belangrijk is ook dat bij wat je ook aan zijn activiteiten als voetballen, tennissen, ne trampoline- Teseli k kun je juist door met je kinderen eeen bedenkt, Je 2 behoefte van | mani I Je kunt wel springen en dan om te ontstressen willen wandelen, als zij daar niets aan vinden, wordt het een straf. Maar ga je d ttafel geocachen (tijdens een wandeling met Als supporter voetballend Nederland maakt Albert Heijn zich ln met twee lijmklemmen zoek naar een schat), dan kom je in hun ard or een gez ape el als netje. En zo kun je belevingswereld en is het meteen een sportieve el erke en bijvoorbeeld ook laten jongleren stuk leuke toekomst voor iedereen. 41 &