Albert Heijn - Folder van 28.02.2021 tot 31.03.2021 - Pagina 48
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.WRAPS MET ZWARTE BONEN, PAPRIKA EN COTTAGECHEESE M © 1zak paprikamix (3 stuks) ® 2rode uien (netje 500 g) € RN ® 300 gtrostomaten Se ® 3el olijfolie mild (fles 1 liter) « 2 el guacamolekruiden (potje 24 g, Euroma) N « 225 gzwarte bonen (zak, Hak) « \tlkomijnzaad ® 8tortillawraps © Ve bosje salade-ui ® 200 cottagecheese (bakje) 1 Halveer de paprika's, verwijder de steelaanzet en zaadlijsten en snijd het vruchtvlees in repen van 1 cm dik. Snijd de uien en tomaten in parten van l cm. 2 Verhit lel olie in een hapjespan en bak de ui en paprika 3 min. op middelhoog vuur. Voeg de tomaten en guacamolekruiden toe en bak 2 min. mee. Laat met de deksel op de pan 10 min. op laag vuur pruttelen. Haal na 5 min. de deksel van de pan. Breng op smaak met peper en zout. 3 Doe ondertussen de bonen in een vergiet en spoel onder koud stromend water. Laat goed uitlekken. Verhit de rest van de olie in een koekenpan en bak de bonen en het komijnzaad 5 min. op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en eventueel zout. 4 Verwarm de tortillawraps volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd de salade-ui in schuine dunne ringen. Schep À de cottagecheese in een kommetje. es 5 Serveer alles los in kommetjes, zodat 7. iedereen zijn eigen wrap kan vullen. a | BEVAT pp. 535 kcal : 19 geiwit - 20 g vet, waarvan 4 g verz.-65 gkoolhydraten, waarvan lOg suikers : 15 g zout - 9 g vezels x - Prijs pp. € 1.60 0® = #allerhande Deel foodfoto's van jouw flexmenu met ® @allerhande en #allerhande op Instagram en Facebook. Fotografie Rolinda Windhorst, styling Nicole de Werk. foodstyling Goran Todorovic, visagie Niels Wahlers