Albert Heijn - Folder van 01.01.2021 tot 31.01.2021 - Pagina 17

Volgens de Schijf van Vi esmee e Eet veel groente en fruit. e Eet vooral volkorenproducten, zoals LS volkorenbrood, -pasta en -couscous en zilvervliesrijst. e Eet minder vlees en meer plantaardig. e Varieer met vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten. e Eeten drinkgenoeg magere en halfvolle zuivel, zoals 30+-kaas, yoghurten melk. Drink voldoende e Neem elke dag een handje ongezouten noten. Drink 1 tot 2 litervocht per dag. Dat < kan (bruisend) water zijn, waaraan je « Gebruik zachte of vloeibare smeer- en bijvoorbeeld gember of citroenparten bereidingsvetten, zoals olie, halvarine en vloeibaar bak- en braadvet. toevoegt. Ook zwarte en groene thee Vlees, vis, en koffie zonder suiker vallen binnen e Drink voldoende vocht, zoals een gezond eetpatroon. kraanwater, thee en koffie. peulvruchten of ei | De producten in deze categorie vormen een belangrijke bron voor je dagelijkse *Disclaimer. Alle recepten uit dit week- behoefte aan eiwit. Zorg wel voor zo veel menu zijn eigendom van en geadopteerd door Allerhande. In de recepten staan mogelijk variatie. Wissel dierlijke eiwitten 5 (vis, kip, ei en onbewerkt vlees, zoals kipfilet) mogelijk ingrediënten waarvoor sommi- ge mensen allergisch of intolerant zijn. Ae ) en plantaardige eiwitten (noten, linzen, Indien dit voor jou geldt, verwijder deze (a 2 dan uit de recepten en vervang ze door se 4 kikkererwten, tofu en vegetarische burgers, | iets wat je wel verdraagt. | stukjes of balletjes met maximaal 1.1 gram Niet iedereen heeft dagelijks evenveel zout) af. Ook dit kan verspreid over de hele energie nodig. De hoeveelheden per ge- dag:'s morgens een eitje, 's middags een recht kunnen altijd naar eigen behoeften aangepast worden. Albert Heijn kan niet salade met kikkererwten en 's avonds een aansprakelijk worden gesteld voor enige stukje vis. nadelige gevolgen die door het gebruik | van dit magazine ontstaan. Albert Heijn L volgt, ten aanzien van assortiments- Jl keuze en gezondheidsstrategie, de Le Richtlijn Goede voeding 2015 van de Gezondheidsraad en de adviezen van Het Voedingscentrum. Over deze ad- viezen is wetenschappelijke consensus Ga voor volkoren in Nederland. Eet je graag brood? Heel goed, want dat is Niets uit deze weergave mag over- genomen, opgeslagen en/of verspreid een belangrijk onderdeel van een gezond worden op welke wijze dan ook zonder eetpatroon. Kies wel altijd voor 100% volkoren voorafgaande toestemming van ons contentmarketingbureau MPG. MPG. en wissel ook eens af met roggebrood of en Albert Heijn besteden de grootst volkorenknäckebröd. Havermout, muesli mogelijke zorg aan de betrouwbaarheid of andere volkorenvlokken zijn prima SE en actualiteit van alle gepubliceerde in- formatie. Voor eventuele onjuistheden of ervangers. En kies ook's avonds voor 100% volkoren. Eet 4-5 opscheplepels Een handjevol foutieve informatie in de weergave, dan wel schade, verlies of winstderving hier- van bijvoorbeeld gekookte zilvervliesrijst, door veroorzaakt of verband houdend noten is een prima met enig gebruik van deze weergave volkorenpasta, volkorenspelt of een andere kunnen Albert Heijn, MPG. en andere vezelrijke graansoort. tussendoortje informatieleveranciers niet aansprakelijk gm ”_— —?W , worden gesteld. 17 ©