Albert Heijn - Folder van 01.01.2021 tot 31.01.2021 - Pagina 27
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.Roerbak van biefstuk, boontjes en rijst @® 300 g zilvervliesrijst (AH BASIC) ® 600 g gebroken sperziebonen fijn (diepvries) ® 2 tenen knoflook ® 3 salade- uitjes ® 2 el milde olijfolie e 300 g biefstuk- puntjes ® 3 el ketjap manis* zr De 1 Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook ondertussen de bevroren sperziebonen 8 min. Snijd de knoflook fijn en an de salade-uitjes in dunne ringetjes. 2 Verhit de olie in een wok en roerbak de ne biefstukpuntjes 1 min. op hoog vuur. Zet het vuur laag, voeg de sperziebonen, knoflook, CS À x 4. salade-ui en ketjap toe en verwarm 2 min. Serveer de rijst met de biefstukpuntjes met boontjes. BR, B Vervang de biefstuk door 375 gtofu 4 N Laat de tofu uitlekken en dep droog met 2] ik Ee keukenpapier. Snijd in blokjes van ca. 2 cm en ie: bestrooi met peper. Verhit de olie in een wok en bak de tofu 10 min. al omscheppend op N middelhoog vuur. Voeg de sperziebonen, knoflook, salade-ui en ketjaptoe en verwarm 2 min. x BEVAT p.p. 495 kcal: 26 geiwit- 11 gvet, Fe hk, q waarvan 2 gverz. 68 g koolhydraten, waarvan 9 gsuikers: 1.3 gzout: 10 g vezels Pd à: - Prijs p.p. € 2.00 N *De ketjap is een 'weekkeuze’ en past nietin de Schijf van Vijf. Wil je eten volgens de richt- Io liinen van het Voedingscentrum, dan magje Por per week maximaal 3 keer iets groters (de ‘weekkeuze’) buiten de Schijf van Vijf kiezen. NE = Pe Á #42 Es ” £ À ce LN a 27 1) =