Albert Heijn - Folder van 14.04.2020 tot 24.04.2020 - Pagina 63
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.DUURZAAMHEID TA 2 lS 2 At Ln À. 3 tips 2 voor thuis 135 GR AMPEULV RUCHTEN 72 À Een dagje vegetarisch 2/1 € fe), x wordt lekker en gemakkelijk r met deze tips. : 2 0) € VERVANG HET EIWIT Vervangen doe je zó Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen voor het In plaats van lichaam, die hebben we nodig. Gezonde 100 g (bereid) vlees mensen hebben per kilo lichaamsgewicht kun je nemen: 0.8 gram eiwit per dag nodig. Weeg je 70 kilo, “135 g peulvruchten SE dan is dat dus zon 56 gram eiwit per dag. “2 eieren > 2 EIEREN Eiwitten komen zowel in dierlijke als plant- +100 g vleesvervanger ze > aardige producten voor. Wil je vlees, kip of vis «25 gram ongezouten vervangen? Kies dan voor peulvruchten zoals noten, pinda's, zaden. bonen en linzen, noten of paddenstoelen. 4 Of twee eieren, natuurlijk. NIET TÉ STRENG [4 Opeens een intense behoefte aan een stukje R vlees? Eet het dan gerust, misschien kun je een iets kleinere portie dan gewoonlijk nemen. Als je bewuste keuzes maakt, voor maaltijden 100 GRAM VLEESVER GER met én zonder vlees, ben je al heel goed bezig; Maak eens een weekplanning met verschillen de gerechten, zowel vegetarisch als met vis en vlees. Als flexitariër houd je het beter volen zo creëer je toch een nieuwe gewoonte. LUNCH KAN OOK ZONDER Een hele dag vegetarisch wat ambitieus? 5 Je kunt ook beginnen met de lunch. 4 Kies bijvoorbeeld eens voor hummus, een D 125 groente- of notenspread op je boterham. Doe je in de salade graag spekjes. kip of. 25 GRAM ONGEZOUTEN NOTEN, stukjes tonijn? Deze kun je vervangen door verschillende pitten, nootjes of blokjes NDAS & ZADEN 5 x avocado. Wat jij lekker vindt! = ja ES a A À | D à. FE allerhande