Albert Heijn - Folder van 27.08.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 115




Pagina : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143
Volgende Pagina


Andere inhoud van deze pagina

Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.

IX KOKEN 2X ETEN dl Kı KKERERWTENCURRY 4 28 MET QUINOA EN BIESLOOK ks nd 2 > Bereid 300 g quinoa (zak, AH Biologisch) volgens de aan- wijzingen op de verpakking. Verwarm ondertussen de helft 0 van het basisrecept met 400 ml kokosmelk in een hapjespan æ, 10 min. op laag vuur. Roer af en toe. Snijd een 1/2 bakje bieslook er (à 25 g) fijn en kook 600 g gebroken sperziebonen (voordeel- zak) in 8 min. beetgaar. Giet af en laat goed uitlekken. Roer es % van de bieslook door de curry. Verdeel de quinoa met de sperziebonen over diepe borden en schep de curry op de ww à quinoa. Bestrooi met de rest van de bieslook. Li FA BE VAT pp. 875 kcal- 25 geiwit - 42 g vet. waarvan 24 g verz. + F “89 g koolhydraten, waarvan 11 g suikers- 2.5 g zout Er 4 “20 g vezels - Prijs p.p. € 3.15 A! WRAPS MET KIKKER- x ERWTEN EN FETACREME is nl UN / 13 9 & » rf ded Verwarm de helft van het basisrecept in een il hapjespan IO min. op laag vuur. Roer regelmatig. Halveer ondertussen 2 oranje paprika's, verwijder de steelaanzet en zaadlijsten en snijd het vruchtvlees in dunne reepjes. Snijd 1komkommer in 3 gelijke stukken en snijd ER vervolgens het vruchtvlees in dunne reepjes. Meng 200 g feta 43+ (plak) met 200 g yoghurt in een hoge beker met de staafmixer tot een É er 10 luchtige crème. Verwarm 8 tortillawraps (pak 320 g) volgens de aanwijzingen op de ver- en x pakking. Verdeel de curry. paprika, komkommer. fetaspread, 200 g gesneden ijsbergsla en de 1 wraps over schalen en kommetjes zodat iedereen zijn eigen wraps kan beleggen. BEVAT pp. 845 kcal - 33 g eiwit - 39 g vet, waarvan lé g verz. 84 g koolhydraten, waarvan 18 g suikers - 4.4 g zout -14 g vezels “Prijs p.p. € 2.70 = 8 Fotografie Rob van der Vet. Rolinda Windhorst. foodstyling Victor de Launay. styling Hanna van den Bos. Nicole de Werk, visagie Niels Wahlers ge Be Tik d = allerhande