Albert Heijn - Folder van 27.08.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 36
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.| x zo N M y | 4! + € PS ‘Le } V2 5 „8 2 + ad VOOR DE WEDSTRIJD tis echteen goed wedstrijdgerecht: een mix rer van langzame en snelle koolhydraten, waardoor je geen dip krijgt. Makkelijk verteerbaar, wordt snel opgenomen en geeft direct ener. [1038 is glutenvrij, fijn voor mensen die daar gevoelig elle i11 9 Voor en na een intensieve training is het goed om extra koolhydraten te nemen. Daar krijg je energie van! Rijstepap met kokosmelk, mango en amandel 1 Doe de rijst met de kokosmelk, melk en kardemom in een pan. Breng aan de kook en laat 15 min. zachtjes koken tot een smeuïge pap. Roer regelmatig. 4 Verdeel de rijstepap over 4 kommen «150 gpandanrijst 2 Verhit ondertussen een koekenpan en verdeel de mango erover. Bestrooi met « 400 ml kokosmelk (blik) zonder olie of boter en rooster het het amandelschaafsel. « 350 ml magere melk amandelschaafsel in 3 min. goudbruin. TIP Wil je het wat lichter? Vervang de « lil gemalen kardemom Schep op een bord en laat afkoelen. kokosmelk door magere melk. « 30 gamandelschaafsel 3 Schilde mango en snijd het vruchtvlees « leetrijpe mango in dunne plakjes. Rasp de groene schil van BEVAT p.p. 445 kcal: 8 g eiwit - 22 g vet, « limoen de limoen en pers de vrucht uit. Voeg het waarvan 17 g verz. «52 g koolhydraten, (schoongeboend) limoensap, \tl-rasp en de ahornsiroop toe waarvan 22 g suikers - O.lg zout « 2el ahornsiroop aan de rijstepap en roer door. +3 g vezels « Prijs p.p. € 1.40