Albert Heijn - Folder van 27.08.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 41
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.EET JE FIT Feiten & fabels Je moet aan de supplementen en als je kramp hebt, water drinken: er wordt veel beweerd, maar is het ook waar? DE SUIKERDIP IS ONZIN JE HEBT ‘Niet waar. Als je cola of snoep neemt. krijg je SUPPLEMENTEN NODIG in Ikeer heel veel suiker binnen. Je lichaam ‘Niet waar. Als je basisvoeding op orde is, maakt daarop zoveel insuline aan, dat je dus als je volgens de Schijf van Vijf eet, bloedsuikerspiegel te laag wordt. Je hersenen heb je niets extra's nodig. Ook niet als je krijgen dan niet genoeg suiker en je wordt regelmatig sport. In de winter moet je wel sloom. Gevolg: meer trek in zoet. Neem in vitamine D slikken. Veganisten moeten = plaats van zoetigheid liever langzame suikers B12 bijslikken, want dat zit alleen in of combineer koolhydraten met eiwitten. dierlijke producten.’ Bijvoorbeeld een mueslibol met kaas of fruit met yoghurt. Dat is langzamer verteerbaar. Zo blijft je energieniveau stabieler. Beter voor KRAMP KOMT DOOR je sportprestaties. VOCHTTEKORT ‘Waar en niet waar. Kramp kan 2 oorzaken hebben: lis een tekort JE KRIJGT EEN aan vocht en zout in je lichaam. Als KLOTSENDE BUIK je sport moet je dus meer drinken en VAN IN 1 KEER iets meer zout nemen dan je VEEL DRINKEN gewend bent, om wat je eruit zweet ‘Niet waar. Je zou denken dat je een klot- weer aan te vullen. Oorzaak 2: sende buik krijgt van inl keer veel drinken, overbelaste spieren. Beter is om te maar het komt juist doordat je te kleine stoppen. Gun je lichaam wat rust.’ slokjes hebt genomen. Je maag voelt dan niet dat er iets in zit. Drink dus een koffie- bekertje in | keer leeg, dan gaat het water NO CARBS + SPORTEN van je buik naar de darmen, waar het niet = AFVALLEN gaat klotsen. Als je langer sport dan een uur, drink dan elk kwartier wat” ‘Niet waar. Dit is een kortetermijnoplossing. Als je geen koolhydraten eet en daarbij heel veel sport, ja dan verlies je snel een paar kilo. Maar zodra je weer je oude eetpatroon oppakt, vliegen ze er net zo snel weer aan. Als je blijvend wilt afvallen, moet je minder eten. Maar niet meer dan 500 kcal per dag minder dan je gewend Partner von NOCHNSE bent. Dus bijv. 1 boterham per dag minder, of lopschep- lepel pasta minder. Vervang witte producten door. NOC*NSF en Albert Heijn zetten zich volkorenvarianten. Als je gewend bent aan je nieuwe samen in voor een gezonder, actiever en eetpatroon, ga je door met het volgende stapje. Tot het. sterker Nederland. Doe vanaf 14 september normaal is om gezond te eten en jij beter in je vel zit.” mee met de sportactie via de AH app en ontdek welke sport bij je past! Ga naar proefdesport.nl voor meer info. Foodfotografie Sigurd Kranendonk, foodstyling Martine Steenstra. styling Marjolein Vonk. fotografie Arjaan Hamel allerhande