Albert Heijn - Folder van 27.08.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 37
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.EET JE FIT me en an | ep en en en en en en STERKE SPIEREN en Dit gerecht kan goed als en lunch. Voor een intensieve an Pastasalade met gerookte an duurinspanning kun je het makreel en biet beste snel verteerbare en witte pasta nemen. Op een en an gewone dag of als je aan en krachtsport doet, neem je kh dan juist de volkoren- variant. Vis bevat veel * 300 g mini penne « 500 g gekookte omega 3-vetten, die niet « 2el mierikswortel bieten alleen beschermen tegen « 150 ml Griekse hart- en vaatziekten, maar « 260 g gerookte ook bijdragen aan spier- yoghurt 0% makreelfilet peper 4 I herstel en -opbouw. « 2el olijfolie extra * 150 g veldsla vierge + 40 g salade- + 2elcitroensap pittenmix 1 Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking beetgaar. Spoel in een el ar vergiet onder koud stromend water af en ce laat uitlekken. % N FPE 2 Meng ondertussen voor de dressing de mierikswortel met de yoghurt, olie en het Es à citroensap. Breng op smaak met peper en L eventueel zout Vi 3 Snijd de bieten in blokjes van ca. 2cm. , 4 he we A 14 Verwijder het vel van de makreel en trek {f LM de vis met een vork in stukjes. 4 Meng de helft van de dressing door de j \ Le pasta en schep voorzichtig de bietjes en veldsla erdoor. Verdeel de vis erover en \ [| bestrooi met de pittenmix. Besprenkel met de rest van de dressing TIP Geen pepermakreel? Vervang 1 RL Pu hem door makreelfilet en versgemalen _ peper. A è En TIP Eet je dit gerecht na het sporten? Fe Of op een sportvrije dag? Vervang de witte pasta dan door volkorenpasta. es | BEVAT p.p. 690 kcal - 30 g eiwit zZ gs 32 g vet, waarvan 9 g verz. N 66 g koolhydraten, waarvan 12 g suikers = =) 0.9 g zout -8 g vezels - Prijs p.p. € 2.40 IE Er x = de © Vs er Be = allerhande