Albert Heijn - Folder van 11.01.2021 tot 31.01.2021 - Pagina 86
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.he DS, à Fa Gezon ve weekmenu u, PER DAG & ES X 4 Wij dagen je uit! Én lekker én gezond én voordelig eten. Dat klinkt als een enorme uitdaging. Maar het kan echt! We ontwikkelden een gezond ER weekmenu met ontbijt, lunch en avondeten. Een menu met heel veel gezonde Prijsfavorieten, voor maar € 5 per persoon per dag. En voor die prijs kook je ook nog eens hartstikke lekker. Doe ook mee! Je vindt het weekmenu in het Beter Eten-magazine in de winkel en op ah.nl/betereten. Wil je je goede voornemens volhouden dan is het belangrijk dat je streng bent voor jezelf % Nt LJ waar caf Niet waar Tamara: ‘Wij zijn vaak veel te streng voor = onszelf. Beter is het naar je successen te kijken en mild te zijn als het even niet lukt. Wat kun je de volgende keer doen om het wél te laten slagen? Jezelf straffen geeft je een gevoel van falen. En dat werkt echt averechts. Eén gewoonte tegelijk veranderen Het ontbijt is de werkt het beste Van koolhydraten belangrijkste Ef waar Ü Niet waar word je dik maaltijd van de dag Tamara: Allerlei gewoon- LJ waar E Niet waar [] waar EZ Niet waar ten tegelijk veranderen lukt niet. Wie in januari wil Karine: ‘Van koolhydraten word je niet dik, je Karine: Alle 3 de hoofdmaaltijden zijn even afvallen, 3 keer per week wordt dik als je meer energie opneemt dan je belangrijk. Het ontbijt is echter wél een goede gaat sporten, eerder naar verbruikt. Maar: het is wél zo dat het voor veel start van de dag, zeker als je kiest voor een bed wil en minder suiker mensen goed werkt om te minderen met gezond ontbijt met zuivel, fruit of groenten, gaat eten — en dat koolhydraten als ze willen afvallen. Dat gaat vaak volkorengranen en iets te drinken. Maar als je allemaal tegelijkertijd — zal gemakkelijker dan heel mager eten of op een geen trek hebt 's ochtends vroeg. kun je er ook binnen een paar weken andere manier calorieën schrappen. Minder voor kiezen wat later te ontbijten. Als je maar terugvallen in oude koolhydraten eten betekent vooral minder suiker voorkomt dat je het ontbijt compenseert gewoonten. Beter is Ì ding (in snoep. koek, chocolade). minder “witte granen” door koek of andere snacks in de loop aan te pakken en als dat (witbrood, witte pasta en rijst, cornflakes) en van de ochtend. goed gaat. weer iets anders minder zoete dranken (frisdrank, vruchtensap).