Albert Heijn - Folder van 11.01.2021 tot 31.01.2021 - Pagina 89
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.SWAP JE CARBS KOKEN VOOR EE z 5 LUS KEN | tj Pi nt As Æ 13 7 je af: 2 de 1 >. -» “ 1 De en 2 u Ds Lo FLN 67, Pe he he PL LS x ) wi NN ed Lu As na x, "4 Groeñfècurry) Be ee Broccolirijst enc SEELEN + F el : (HooroerrecHr]( pers. (os un) murmure JC 2. las de| Prec es LE roosjes. Schil de stronk en snijd ore stukken. Doe (in delen) in de keuken- > N machine en maal pulserend tot rijst. en hang N 2 Snipper de ui. Verhit de olie in een de deksel op de pan i gaar. Her! hapjespan op middelhoog vuur en bak de met de rest Van de broccolirijst en breng op © 600 gbroccoli ui in 5 min. goudbruin. Boen ondertussen de smaak met peper en eventueel zout. ® 1 middelgrote ui (net 2 kilo) halve pompoen schoon en snijd in kwarten. 6 Rasp met de fijne rasp de groene schil ® 1el milde olijfolie (fles 1 liter) Verwijder de zaden en draderige binnen van de limoen en pers helft uit. Voeg het + /2 pompoen (AH Biologisch) kant met een lepel en snijd in blokjes van limoensap toe aan de curry. Bestrooi de « 100 g boemboe rode curry ca. 2 cm. curry met het limoenrasp en de cashew- « blik kokosmelk light 3 Voeg de boemboe toe aan de uiin de noten. Serveer met de broecolirijst. (400 ml, Bon Coco) pan en bak nog 1 min. mee. Roer de TIP Snijd de andere helft van de pompoen « 200 g sugarsnaps kokosmelk erdoor. Voeg de pompoen- in blokjes en vries deze in. Zo heb je altijd @® 500 g spruiten blokjes toe en laat 15 min. zachtjes koken pompoenblokjes bij de hand voor een « limoen (schoongeboend) met de deksel op de pan. soep of traybake bijvoorbeeld, ® 100 g gezouten cashewnoten 4 Verwijder ondertussen de puntjes en (zak 200 g, AH) eventuele draden van de sugarsnaps. BEVAT p.p. 550 kcal - 23 g eiwit - 36 g vet, « keukenmachine Maak de spruiten schoon en halveer ze. waarvan lg verz. « 27 g koolhydraten. « zeef Voeg de sugarsnaps en spruiten toe aan waarvan 13 g suikers: 0.7 g zout « fijne rasp de curry en kook nog 5 min. mee. 12g vezels - Prijs p.p. € 2.40 allerhande