Albert Heijn - Folder van 14.10.2021 tot 14.11.2021 - Pagina 27
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.14 { he 24 À AT WE VANDAAG Cr end Pad N = DAG 1 & OCADO pe PULLED CHICKEN MET TORTILLA’S, BONEN EN AV! ef v ri f GN ve É Mengé el Mexican homemade salsa stijl, het limoenrasp en -sap toe en pureer (potje 230 g, La Morena) door de helft van met een staafmixer tot een gladde saus. de kip van het basisrecept (bewaar de Breng op smaak met peper en eventueel zout. Schep het vruchtvlees uit de rest voor de volgende dag). Spoel 1 blik zwarte bonen (400 g) af onder koud andere avocado en snijd in dunne stromend water en laat uitlekken in een plakjes. Verwarm 8 maistortilla’s fd er vergiet. Verhit een pan zonder boter of olie volgens de aanwijzingen op de enrooster hierin 1tlkomijnzaad 3 min. op verpakking. Verdeel de kip, bonen, à à LE middelhoog vuur. Voeg de bonen toe, plakjes avocado en avocadosaus over verwarm 5 min. op laag vuur, prak de de tortilla's. Schep de rest van de salsa DS bonen een beetje met een houten lepel. erop en verdeel de koriander erover. FER Snijd de helft van 1bakje koriander (15 g) QQ VEGA TIP Vervang de kipfilet ra fijn. Halveer 2 avocado’s en verwijder de door 300 g vegetarische kipstukjes. pit. Schep het vruchtvlees van 1 avocado in een hoge beker. Rasp de groene schil van BEVAT p.p. 655 kcal - 41g eiwit» 26 g vet, & A 1 limoen en pers de helft van de vrucht uit. waarvan 5 g verz. 59 gkoolhydraten, ® Doe de rest van de koriander bij de waarvan 6 g suikers -1.4 gzout avocado. Voeg 150 g yoghurt Griekse + 9 g vezels : Prijs p.p.€ 3.25 CT N Es ij LT f ) FAR bi se 24 44 r oz NAC at V2 h) 9 a B vr D GROENTESOEP ET KIP EN RIJST N RE ie “4 Kook 150 g zilvervliesrijst volgens de breng aan de kook. Laa pe, 2 (3 aanwijzingen op de verpakking. Snipper vuur 5 min. doorkoken. Ve | À 2 uien en snijd 2 tenen knoflook fijn. de gekookte rijst en de pull cken À EN Verhit 3 el olijfolie in een soeppan op toe. Breng op smaak met per zout. middelhoog vuur. Fruit de ui 4 min. voeg de Lekker met knapperig stokbrood: zj knoflook toe en bak nog 1 min. mee. Snijd TIP Deze soep is ook lekker met een & ondertussen Ì cm van de onderkant van (300 g) gekookte rijst, korte pasta (zoal: 2 preien (ca. 400 g prei). Halveer de prei in penne of macaroni) of gekookte aard- de lengte en spoel goed schoon. Snijd in appel in plaats van rijst. dunne ringen. Voeg de prei en 250 g cherrytomaten toe aan de soeppan en BEVAT p.p. 560 kcal - 55 g eiwit- 18 g vet, bak 3 min. Voeg de tweede helft van de kip waarvan 3 g verz. : 41g koolhydraten, I van het basisrecept en 2elmilde harissa waarvan l2 gsuikers- 3.6 gzout x re N (potje 230 g, Soug) toe aan de soeppan en + 8 g vezels : Prijs p.p. €1.65 44 # allerh